今里の骨盤矯正の武川整骨院 - 大阪市生野区 - Twitter【エブリタウン】
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今里の骨盤矯正の武川整骨院
大阪府大阪市生野区
今里の骨盤矯正の武川整骨院のつぶやき
引用元TwitterID:
imazatoeki
今里のマラソンランナー整体師・武川
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@imazatoeki
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05/07
「急に走行距離を増やす」「急にスピードトレーニングをする」この2つが、ランニング障害発生の多い原因です。お気持ちはわかりますが、急に脚力は上がりません、少しづつ、少しづつです(^^)
今里のマラソンランナー整体師・武川
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@imazatoeki
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05/06
スピンバイクでのインターバルトレーニングは、ケガのリスクを抑えながら、心肺機能を鍛えれるのでオススメです。(20秒全力運動→10秒休憩)×8セットを行う、タバタ式インターバルトレーニングなどが有名なトレーニングです。
今里のマラソンランナー整体師・武川
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@imazatoeki
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05/05
「走らなくてもダイエット、減量は可能」 体重(㎏)×距離(㎞)=消費エネルギー(kcal) つまり、走らなくても、歩いても、ウロウロするでも、よく動くようにしていればいいのです。自分の移動距離が多くなればなるほど、カロリーは消費されるんですね。
今里のマラソンランナー整体師・武川
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@imazatoeki
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05/04
「ランニングには、もしも用の小銭を!」冬の寒い日の夜のランニング途中で股関節が痛くなったことがあります。帰りの5キロの遠いこと。走ると30分でも、歩くと1時間ほどかかりました。寒かったです。小銭があれば、電車で近くまで帰ってこれたのに・・・。
今里のマラソンランナー整体師・武川
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@imazatoeki
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05/03
身体の声を聞く、朝一番の心拍数チェック、朝一番の治重チェック、睡眠時間。これら4つの要素を管理できると、トレーニングによる過労を防ぐことが出来そうです。
今里のマラソンランナー整体師・武川
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05/02
「体調管理」十分な睡眠が一番です。同じ睡眠時間でも、12時以前のその日のうちに寝るほうが2倍質の高い睡眠が得られるという研究結果もあるそうです。いつ寝るかで免疫力も変わってくるんですね。早寝早起きが一番!
今里のマラソンランナー整体師・武川
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@imazatoeki
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05/01
「身体の疲労チェック」朝一番の体重チェックで体調を測れます。いつもより急に2~3キロ減っている場合は、脱水症状の可能性があります。脱水症状になると心拍数も上がっったりするので、朝一番の体重と心拍数を測っていると、体調管理ができます
今里のマラソンランナー整体師・武川
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@imazatoeki
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05/01
「あなたのランニングシューズ選びは、間違っていませんか?」軽いシューズは走りやすいのですが、軽さの分だけクッション性がありません。重いシューズは走りにくいですが、重さの分だけクッションで足を守ってくれます。初心者は重いシューズがオススメ!
今里のマラソンランナー整体師・武川
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@imazatoeki
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04/30
筋肉は、トレーニングで鍛えた後に休養を与えると、トレーニング前の状態よりも強くなります。トレーニングばかりで、休養がないと疲労が蓄積して、いずれは故障につながります。トレーニングと適度な休養が走力を高めます。
今里のマラソンランナー整体師・武川
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04/29
効率のいい走りのためには、重心の真下に着地することが重要です。もし、ランニングシューズの踵のゴムが極端に減るようなら、重心よりも前に着地している可能性が高いです。効率のいい走りのために、ランニングフォームの撮影がオススメです!
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会社名
今里の骨盤矯正の武川整骨院
読み方
イマザトノコツバンキョウセイノタケガワセイコツイン
住所
大阪府大阪市生野区中川西2-6-5
電話番号
06-6712-6739 (0667126739)
カテゴリ
医療-整体 マッサージ 鍼灸 整骨
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